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Il segretario nazionale dell’AIOM (Associazione Italiana di Oncologia Medica), Marco Venturini ha affermato che camminare mezz’ora al giorno riduce la possibilità di ammalarsi di tumore al seno. Quindi camminare farebbe bene, non solo a combattere le recidive, ma anche a prevenire le forme tumorali. «La principale forma di prevenzione del tumore del seno resta comunque lo screening mammografico – ha dichiarato Venturini – ma adesso si comincia a pensare anche d’altro». Non si è ancora ben capito perché camminare svolga una forma di prevenzione, tuttavia, l’ipotesi più accreditata la si deve al fatto che, generalmente, chi effettua attività fisica regolare, tende anche a una dieta con pochi grassi animali, quindi né burro, né insaccati e altri alimenti di questo tipo. Ormai è risaputo che una corretta alimentazione aiuta a prevenire diverse forme di malattia. Fonte e approfondimenti

Una ricerca condotta da Lynn Cherkas del King’s College di Londra e resa pubblica sugli Archives of Internal Medicine ha dimostrato che chi pratica sport risulta, biologicamente parlando, almeno 10 anni più giovane di chi svolge una vita sedentaria. Lo studio ha preso in esame 2401 coppie di gemelli geneticamente identiche; dei due fratelli uno praticava assidua attività sportiva, l’altro svolgeva una vita più rilassata. L’unità di misura impiegata per analizzare l’età biologica, sono stati i telomeri, ovvero strutture terminali dei cromosomi che, con il passare del tempo, si riducono sensibilmente. Dai test effettuati sulle coppie di gemelli, basterebbero tre ore e mezzo la settimana di attività sportiva per far si che il processo di ossidazione dei telomeri subisca un netto ritardo, giovando quindi all’intero corpo. Fonte Repubblica.it

Un’attività aerobica costante, di almeno due ore la settimana (preferibilmente con una sessione di attività non inferiore ai 40 minuti), aiuta a generare una discreta presenza nell’organismo di colesterolo HDL, ovvero il colesterolo buono in grado di eliminare l’eccesso di colesterolo cattivo dalla parete delle arterie riportandolo al fegato. Questo è quanto emerge da un recente studio che ha altresì appurato che, in caso di pazienti obesi, la terapia aerobica non ha i medesimi risultati; nei pazienti obesi è necessario, a priori, perdere prima massa corporea. Gli studi rivelano che ogni 1-mg/dL di aumento nel sangue di colesterolo HDL-C è da associare a un rischio minore del 2-3% di ammalarsi di malattie cardiovascolari (sia negli uomini che nelle donne), nel caso di attività aerobica come indicato, la percentuale si è innalzata fino al 5.1% per gli uomini, 7.6% nelle donne.

Allenare i muscoli, scatena una reazione che mette in circolo una proteina, denominata IGF-1, in grado di aumentare la produzione di altri composti chimici come il fattore neurotrofico cervello-derivato (BDNF). Quest’ultimo consente di attivare e stimolare tutte le funzioni cerebrali. Secondo Charles Hillman dell’Università dell’Illinois (presso il laboratorio di neuroscienze), mezz’ora di esercizio al tapis roulant dopo 48 minuti aiuta ad avere un cervello più in forma. Hillman ha sottoposto a test 259 ragazzi, ha chiesto loro di mantenere un registro dell’attività fisica svolta: tipologia, frequenza, durata di ogni allenamento. Sono stati altresì annotati tutti i risultati accademici ottenuti. Analizzando quindi i dati, gli studenti più bravi nelle diverse materie sono risultati anche quelli che avevano praticato un allenamento fisico più regolare, soprattutto quelli che avevo prediletto esercizi di tipo aerobico.