Gli alimenti che conciliano il sonno
Quali sono gli alimenti che mangiati per cena conciliano il sonno? In occasione della Giornata Internazionale del Dormiresano, organizzata in Italia dall’Associazione Italiana di Medicina del Sonno (AIMS) e dal Wasm (World Association of Sleep Medicine) sono stati stilati i cibi che aiutano a riposare e quelli che proprio sarebbe meglio evitare. Tra i cibi conciliatori del sonno: pane, orzo, pasta e riso ma anche lattuga, radicchio, aglio e formaggi freschi, uova bollite, pesce, zucca, rape, cavoli, latte caldo e frutta dolce. Da evitare: curry, pepe, paprika e sale in abbondanza, salatini, alimenti in scatola, minestre con dado da cucina e comunque cibi contenenti sodio. In particolare sono da prediligere alimenti contenenti il triptofano, aminoacido che favorisce la sintesi della serotonina, sostanza atta a favorire il rilassamento del corpo. Fonte
